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置き換えダイエットの効果検証!一週間マイナス2キロの体験レポート

置き換えダイエットの一週間の効果の変化を紹介します。

私は夜ご飯を置き換えダイエットに変更し、朝起きたときの体重を計測しています。

置き換えダイエットの効果 | 一週間の体重の変化

置き換えダイエットの効果検証、一週間で64キロから62キロへと最大2キロ落ちました。
64キロから始め、62キロまで落ち、その後は62.1キロ~61.7キロを行ったりきたりするような体重の変化となりました。

体重の変化

1日目
64キロ

2日目
62キロ

3日目
61.7キロ

4日目
62キロ

5日目
61.7キロ

6日目
61.9キロ

7日目
62.1キロ

表でまとめてみるとこのような体重推移になりました。

1日目 64キロ
2日目 62キロ
3日目 61.7キロ
4日目 62キロ
5日目 61.7キロ
6日目 61.9キロ
7日目(一週間目) 62.1キロ

一週間で2キロ落ちましたが、何も苦労していません。本当に置き換えただけ、この変化はうれしかったです。
ただもとの食事に戻すとすぐに64キロに戻ってしまうため、もう少し落とすことが必要と感じました。

置き換えダイエットの効果 | 一週間のやり方

やり方

置き換えダイエットのやり方は、夜ご飯をダイエット食品に置き換え、朝と昼は好きなものを好きなだけ食べていました。チョコレートやケーキなどの間食も多くしていました。朝ごはんは8時頃に食べますが、昼ご飯は仕事柄時間の調節が難しいため14時~17時の間に取っていました。

使ったもの

・オルビスプチシェイク
・牛乳
一週間目はオルビスのプチシェイクを使用しました。
牛乳で割って飲んでいました。

置き換えダイエットの効果 | 一週間の食事メニュー

間食
一日目 パン、コーヒー、野菜炒め、バナナ、焼き肉 おにぎり、野菜炒め、 置き換えダイエット かりんとう
二日目 パン、コーヒー、バナナ、焼き肉 おにぎり、野菜炒め 置き換えダイエット サツマイモのケーキ
三日目 パン、コーヒー、バナナ、サラダ おにぎり、野菜炒め、ソイジョイ 置き換えダイエット チョコレート
四日目 パン、コーヒー、サラダ おにぎり、野菜炒め、ソイジョイ 置き換えダイエット チョコレート、ゼリー
五日目 パン、コーヒー、サラダ おにぎり、野菜炒め、ウエハース 置き換えダイエット かりんとう
六日目 パン、コーヒー、焼き肉 おにぎり、野菜炒め 置き換えダイエット チョコレート
七日目 オムライス かつ丼 置き換えダイエット チョコレート、かりんとう

置き換えダイエットの効果 | 一週間やってみた感想

置き換えダイエットの効果について一週間行ってみた感想は、夜ご飯を置き換えにするのは効果が高いということです。

置き換えダイエットはもっと空腹に耐えないといけないかと思いましたが、まったく逆でいがいと辛くなかったことです。ダイエット食品は栄養や食物繊維も考えて作られているものが多いため、お肌がボロボロになることも、食事量が減ることによる便秘になることもなく、むしろ快便になりました。

栄養価が高いおかげかお肌の調子も良くなっています。

ダイエット食品が美味しく、腹持ちもいいため辛くなく、これなら続けられそうというのが本音でした。今まで自己流ダイエットで絶食やバナナダイエットなどさまざまな方法を試していましたが効果はいまいち感じられず、もっと早くダイエット食品に頼っておけばよかったと思いました。

体の変化として感じたことは、パッツパツだったズボンにほんの少しだけゆとりができました。まだサイズダウンとまではいきませんが、ズボンにゆとりができただけでも嬉しかったです。

置き換えダイエット二週間目にやっていく目標

1日目から2日目にかけて2キロの体重が落ちましたが、2日目以降は62.1キロ~61.7キロをいったりきたりしています。61キロをきるのが目標です。

61キロをきるために二週間目から運動または間食の量を調節することを行っていきたいと思っています。

まとめ

置き換えダイエットの効果検証、一週間やってみた変化と感想についてご紹介しました。

最終目標は元の体重に戻すことです(元の体重は53キロ。)

確実に痩せていきたいため、体の状態を見て焦らず変化をつけていきたいと思います。

それでは引き続き置き換えダイエット二週間目に入っていきたいと思います。

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