「最近、抜け毛が増えた気がする…」。
秋になると、排水溝やブラシの毛が気になり出す方は多いのではないでしょうか。
実は秋は1年で最も抜け毛が増えやすい季節とされています。
多くは一時的なものですが、原因を知って正しくケアすれば安心です。
この記事では、秋に抜け毛が増える理由、正常な本数の目安、今日からできる対策までを解説します。
頭皮ケアするとしないでは、髪の毛本当に変わります！頭皮ケアすっごく大切です。
この記事のポイント
・秋は夏のダメージ・寒暖差・換毛期などで抜け毛が増えやすい
・正常な抜け毛は1日50〜100本。季節の変わり目は一時的に増えることも
・多くは1〜2か月ほどで落ち着く
・長く続く・急増する場合は医療機関へ
秋に抜け毛が増えるのはなぜ？
秋の抜け毛には、いくつかの原因が重なっています。
最も大きいのが、夏に受けたダメージが秋に表面化すること。
強い紫外線や汗、皮脂、海やプールの影響を受けた髪や頭皮が、数か月遅れて抜け毛として現れます。さらに、夏バテによる栄養不足や、急な気温・湿度の低下による自律神経の乱れも影響します。
加えて、動物が毛を生え変わらせる「換毛期」の名残で、秋に抜け毛が増えるとも言われています。これは自然な季節性の現象で、過度に心配する必要はありません。
正常な抜け毛は1日何本？
髪は毎日生まれ変わっているため、ある程度抜けるのは自然なことです。
正常な抜け毛は1日およそ50〜100本とされています。
季節の変わり目には一時的に増え、多い場合で200本前後になることもありますが、これも自然現象の範囲とされます。
豆知識
季節性の抜け毛は、通常1〜2か月ほどで落ち着くとされています。抜けると同時に新しい髪も生えているので、適切なケアを続けることが大切です。
今日からできる抜け毛対策
1. 頭皮を清潔に・やさしく洗う
皮脂や汚れをためないよう、適度な洗浄力のシャンプーでやさしく洗いましょう。
ゴシゴシこすらず、指の腹で洗うのがポイントです。
2. 栄養をしっかりとる
髪はタンパク質（ケラチン）からできています。
タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランスよくとり、夏バテで偏った食生活を立て直しましょう。
3. 睡眠・血行・乾燥ケア
十分な睡眠とストレス解消、頭皮マッサージで血行を促すことも有効です。
秋は空気が乾燥し始めるので、頭皮の保湿も意識しましょう。
こんなときは医療機関へ
受診を考える目安
・抜け毛の増加が2か月以上おさまらない
・抜け毛が急に増えた、地肌が目立ってきた
・抜け毛以外の体調の変化がある
これらの場合、季節性以外の原因（AGA・貧血・その他の病気など）も考えられます。自己判断せず、皮膚科や専門の医療機関に相談しましょう。
まとめ
秋の抜け毛は、夏のダメージ・寒暖差・換毛期などが重なって起こる、多くが一時的な現象です。
正常な抜け毛は1日50〜100本で、季節の変わり目は一時的に増えることもあります。
頭皮を清潔に保ち、栄養と睡眠を整えれば、たいていは1〜2か月で落ち着きます。
ただし長く続く・急増する場合は、無理せず医療機関に相談してください。
よくある質問（FAQ）
なぜ秋に抜け毛が増えるのですか？
夏の紫外線や汗などのダメージが秋に表面化すること、夏バテによる栄養不足、寒暖差による自律神経の乱れ、換毛期の名残などが重なるためです。秋は1年で最も抜け毛が増える季節とされています。
1日の正常な抜け毛は何本ですか？
およそ50〜100本が正常とされています。季節の変わり目には一時的に増え、多い場合で200本前後になることもありますが、自然現象の範囲とされています。
秋の抜け毛はいつ落ち着きますか？
多くは1〜2か月程度で落ち着くとされています。抜けると同時に新しい髪も生えているので、ケアを続けることが大切です。
抜け毛を減らすにはどうすればいい？
頭皮を清潔にやさしく洗い、タンパク質・ビタミン・ミネラルをしっかりとり、十分な睡眠と頭皮マッサージで血行を促すことが有効です。秋は頭皮の乾燥ケアも意識しましょう。
病院に行く目安はありますか？
抜け毛が2か月以上おさまらない、急に増えた、地肌が目立つ、抜け毛以外の不調があるといった場合は、季節性以外の原因も考えられます。皮膚科などの医療機関に相談しましょう。
